بيتسمكةسمك السلمون المرقط

وصفة رائعة للتراوت المسلوق - لذيذة وصحية!

هل تبحث عن وصفة شهية وصحية تنال إعجاب ضيوفك؟ لا تنظر إلى أبعد من هذه الوصفة الرائعة من سمك السلمون المسلوق. هذا الطبق المليء بالنكهات والمغذيات هو الخيار الأمثل لمن يحب الطعام الصحي واللذيذ. إنها ليست سهلة التحضير فحسب ، بل إنها أيضًا طريقة رائعة لعرض مهاراتك في الطهي. سواء كنت تستضيف حفل عشاء أو تبحث ببساطة عن وجبة لذيذة لعائلتك ، فمن المؤكد أن هذه الوصفة سترضي. مع قوامه الرقيق والقشاري والتوابل اللذيذة ، فلا عجب لماذا سمك السلمون المسلوق هو المفضل لدى محبي المأكولات البحرية. لذا ، احصل على المئزر الخاص بك واستعد لإعداد طبق لذيذ ومغذي على حد سواء!

فوائد التراوت المسلوق كخيار وجبة صحية

تشتهر الأسماك بفوائدها الصحية ، ولا يُستثنى من ذلك سمك السلمون المرقط. فيما يلي بعض الأسباب التي تجعل سمك السلمون المسلوق خيارًا ممتازًا لوجبة صحية:

1. نسبة عالية من البروتين

يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لبناء وإصلاح الأنسجة في الجسم. يعتبر التراوت مصدرًا ممتازًا للبروتين ، حيث يوفر شريحة واحدة فقط حوالي 20 جرامًا من البروتين. يساعد البروتين أيضًا على إبقائك ممتلئًا ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي.

2. غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي نوع من الدهون الصحية الضرورية لصحة الجسم. يلعبون دورًا مهمًا في وظائف المخ وصحة القلب وتقليل الالتهابات في الجسم. يعتبر التراوت مصدرًا ممتازًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، حيث توفر شريحة واحدة فقط حوالي 1000 ملليغرام.

3. معبأة بالفيتامينات والمعادن الأساسية

يعتبر التراوت أيضًا مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها جسمك ليعمل بشكل صحيح. إنه غني بفيتامين ب 12 بشكل خاص ، مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي ، والسيلينيوم ، وهو عنصر مهم لصحة الغدة الدرقية ووظيفة المناعة.

4. منخفض السعرات الحرارية والدهون

من أفضل الأشياء في سمك السلمون المسلوق أنه منخفض السعرات الحرارية والدهون ، مما يجعله خيارًا ممتازًا لمن يتطلعون إلى الحفاظ على وزن صحي. فيليه سمك السلمون المرقط يحتوي فقط على حوالي 150 سعرة حرارية و 6 جرامات من الدهون.

الآن بعد أن اكتشفنا فوائد سمك السلمون المسلوق كخيار وجبة صحية ، دعنا نتعمق في الوصفة!

وصفة التراوت المسلوق

مكونات:

- 4 شرائح سمك السلمون المرقط - 2 كوب ماء - 1 كوب نبيذ أبيض - 1 ليمونة مقطعة إلى شرائح - 2 فص ثوم ، مفروم - 1 كراث ، مقطع مكعبات - 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون - 1 ملعقة صغيرة ملح - 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود - أعشاب طازجة للتزيين مثل البقدونس أو الزعتر

تعليمات:

1. في مقلاة كبيرة ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة. يضاف الثوم والكراث ويطهى لمدة 2-3 دقائق حتى تفوح رائحته.

2. أضف الماء والنبيذ الأبيض وشرائح الليمون والملح والفلفل الأسود إلى المقلاة واتركها على نار هادئة.

3. أضيفي شرائح التراوت برفق إلى المقلاة واتركيها تطهى لمدة 5-7 دقائق أو حتى تنضج بالكامل وتتقشر.

4. أخرج شرائح السلمون من المقلاة وضعها في طبق. تُزين بالأعشاب الطازجة وشرائح الليمون الإضافية ، إذا رغبت في ذلك.

قدمي السلمون المسلوق اللذيذ والصحي مع الخضار المطبوخة على البخار أو السلطة للحصول على وجبة كاملة ومرضية.

في الختام ، يعتبر سمك السلمون المسلوق خيارًا ممتازًا لوجبة صحية ولذيذة. بفضل محتواها العالي من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية الغنية والفيتامينات والمعادن الأساسية ، فهي طريقة رائعة لمنح جسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها. بالإضافة إلى ذلك ، مع هذه الوصفة السهلة واللذيذة ، يمكنك إقناع ضيوفك والاستمتاع بوجبة مغذية ولذيذة.

مسلوق سمك السلمون المرقط أفكار الوجبات
مقبلات سمك السلمون المرقط المدخن مع صلصة الكريمة الطازجة والأعشاب لشخصين

هل تحتاج إلى مقبلات نباتية ؟ يمكن أن تكون مقبلات سمك السلمون المرقط المدخن مع الكريمة الطازجة وصلصة الأعشاب لشخصين وصفة رائعة لتجربتها. تحتوي الحصة الواحدة على 100 سعر حراري و 7 جرامات من البروتين و 7 جرامات من الدهون . هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص وتكلف 1.89 دولارًا للحصة. إنها مثالية لعيد الحب . كل ما تحتاجه هو مزيج من الثوم المعمر وقشر الليمون والسلمون المرقط وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. كان شخص واحد سعيدًا لأنه جرب هذه الوصفة. تقدمها لك Foodnetwork. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 10 دقائق . مع درجة ملعقة 45٪ ، هذا الطبق جيد جدًا. جرب البازلاء مع لحم الخنزير المقدد والنعناع والكريمة الطازجة وكعكة اللوز والبرقوق مع الكريمة الطازجة وكريمة جوز الهند البافارية للحصول على وصفات مماثلة.

سمك السلمون المرقط المحمص مع الكرنب الحار

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا جرّب سمك السلمون المرقط المحمص مع الكرنب الحار. هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص. تحتوي حصة واحدة من هذا الطبق على حوالي 39 جرامًا من البروتين و 16 جرامًا من الدهون وإجمالي 484 سعرًا حراريًا . مقابل 3.76 دولارًا لكل وجبة ، تغطي هذه الوصفة 45٪ من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة يحبها 1 من محبي الطعام والطهاة. تتطلب هذه الوصفة من Foodnetwork توابل الكاجون والفاصوليا الحمراء والطماطم المعلبة والكرفس. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان والنباتيين . من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 30 دقيقة . مع مراعاة جميع العوامل، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة 91٪ ، وهو أمر رائع. الوصفات المماثلة هي دجاج الكاجون المحمص وسمك السلمون المرقط المقلي في مقلاة وسمك السلمون المرقط مع هريس البازلاء والريحان .

سمك السلمون المرقط المقلي

يمكن أن يكون سمك السلمون المرقط المقلي هو الوصفة الخالية من منتجات الألبان والتي كنت تبحث عنها. مقابل 7.63 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 48% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 736 سعرة حرارية و66 جرامًا من البروتين و36 جرامًا من الدهون لكل وجبة. تكفي هذه الوصفة 4 أشخاص. توجه إلى المتجر واشتري أوراق الأوريجانو وملح الكوشر وزيت الزيتون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. يتم تقديمه لك بواسطة Foodnetwork. وجد 118 شخصًا أن هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 55 دقيقة. مع أخذ كل الأمور بعين الاعتبار، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة 99%. هذه النتيجة فائقة. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل سمك السلمون المرقط المقلي، وسمك السلمون المرقط المقلي، وسمك السلمون المرقط المقلي.

شرائح سمك السلمون البارميزان

تستغرق شرائح سمك السلمون البارميزان حوالي 35 دقيقة من البداية إلى النهاية. تتكون هذه الوصفة من 4 حصص تحتوي كل منها على 662 سعرة حرارية و44 جرامًا من البروتين و41 جرامًا من الدهون. مقابل 4.98 دولارًا لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 38% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك زيت زيتون، وفتات الخبز، وجبنة البارميزان، وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. فقط عدد قليل من الناس أحبوا هذا الطبق الرئيسي حقًا. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا. مع نسبة 77%، يعتبر هذا الطبق صلبًا. وتشمل الوصفات المماثلة شرائح السمك البارميزان، وشرائح السمك البارميزان السهلة، وشرائح سمك السلمون المرقط البارميزان المخبوزة.

دجاج مقلي بالفرن بدقيق الذرة

يتطلب الدجاج المقلي بالفرن من دقيق الذرة حوالي ساعة واحدة من البداية إلى النهاية. مقابل 1.13 دولار لكل وجبة، تحصل على طبق رئيسي يقدم 6 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 379 سعرة حرارية، و25 جرامًا من البروتين، و22 جرامًا من الدهون. 1 شخص جرب هذه الوصفة وأعجبته. إذا كان لديك جبنة البارميزان والبقدونس والدجاج المشوي وبعض المكونات الأخرى في متناول يدك، فيمكنك صنعها. إنها وصفة رخيصة إلى حد ما لمحبي الطعام الجنوبي. يتم تقديمه لك بواسطة Taste of Home. مع حصوله على نسبة 41%، يعد هذا الطبق جيدًا جدًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، فقد تعجبك أيضًا وصفات مثل الدجاج المقلي بدقيق الذرة، ودجاج الذرة المقلي مع الذرة والبصل، وسمك السلمون المرقط المقلي بدقيق الذرة مع الجريب فروت والمريمية المقلية.

هريس الجزر

قد يكون هريس الجزر هو الوصفة الخالية من الجلوتين ومنتجات الألبان والنباتية من العصر الحجري القديم والبيض اللبني التي كنت تبحث عنها. مقابل 65 سنتًا لكل وجبة ، تحصل على طبق جانبي يكفي 4 أشخاص. تحتوي الحصة الواحدة على 169 سعرة حرارية و 3 جرامات من البروتين و 8 جرامات من الدهون . قام شخص واحد بتحضير هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة واحدة من التحضير إلى الطبق. تتطلب هذه الوصفة من Taste of Home الملح وأوراق الزعتر وفصوص الثوم والكراث. بشكل عام، تكسب هذه الوصفة درجة ملعقة جيدة جدًا بنسبة 78٪ . جرب سمك السلمون المرقط مع هريس البازلاء والريحان والسلمون على هريس الكيوي والليمون والسلمون الأحمر على هريس الكيوي والليمون لوصفات مماثلة.

سمك السلمون المرقط المقلي

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي، لذا جرب سمك السلمون المرقط المقلي في المقلاة. تحتوي الحصة الواحدة على 601 سعر حراري و 57 جرامًا من البروتين و 30 جرامًا من الدهون . هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص وتكلف 5.94 دولارًا للحصة. قام شخص واحد بتحضير هذه الوصفة وسيقوم بتحضيرها مرة أخرى. مقدمة لك من Taste of Home. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة . كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من جبن البارميزان والفلفل ودقيق الذرة وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا . مع درجة ملعقة تبلغ 79٪ ، فإن هذا الطبق جيد. جرب سمك السلمون المرقط المقلي في المقلاة وسمك السلمون المرقط مع هريس البازلاء والريحان وسمك السلمون المرقط المطهو مع البقان لوصفات مماثلة.

سمك السلمون المرقط منير

قد تكون وصفة سمك السلمون المرقط منير هي الوصفة التي كنت تبحث عنها. هذه الوصفة تكفي 4 أشخاص وتكلف 4.6 دولار لكل وجبة. تحتوي الحصة الواحدة على 544 سعرة حرارية و 41 جرامًا من البروتين و 33 جرامًا من الدهون . توجه إلى المتجر واشترِ شرائح سمك السلمون المرقط والبسكويت المملح وعصير الليمون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. جرب شخص واحد هذه الوصفة وأعجبه. تعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. تقدمها لك Taste of Home. تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة من التحضير إلى الطبق. مع مراعاة جميع العوامل، تحصل هذه الوصفة على درجة 82% ، وهي ممتازة. الوصفات المماثلة هي سمك السلور منير وبلح البحر منير وسمك السلمون المرقط المقلي في مقلاة .

كعكة قوس قزح مع السحب

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الحلوى، لذا جرب كعكة قوس قزح مع السحب. تحتوي الحصة الواحدة على 246 سعرة حرارية و 3 جرامات من البروتين و 7 جرامات من الدهون . هذه الوصفة تكفي 16 شخصًا وتكلف 88 سنتًا للحصة. إذا كان لديك مزيج كعكة وخلاصة الفانيليا واللون الأرجواني وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد، فيمكنك صنعها. قام شخص واحد بصنع هذه الوصفة وسيقوم بصنعها مرة أخرى. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي ساعة و10 دقائق . تقدمها لك Taste of Home. بعد النظر في كل شيء، قررنا أن هذه الوصفة تستحق درجة spoonacular بنسبة 27٪ . هذه الدرجة سيئة إلى حد ما. الوصفات المماثلة هي كعكة قوس قزح باللوز وسمك السلمون المرقط المقلي في مقلاة وسمك السلمون المرقط مع هريس البازلاء والريحان .

عشاء سمك السلمون المرقط في المعسكر لشخصين

لا يمكنك أبدًا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا قم بتجربة عشاء سمك السلمون المرقط لشخصين. هذه الوصفة الأولية والخالية من الغلوتين تخدم شخصين وتكلف 11.57 دولارًا لكل وجبة . تحتوي الحصة الواحدة على 974 سعرة حرارية ، و102 جرام من البروتين ، و 54 جرام من الدهون . هذه الوصفة من Taste of Home لديها 1 معجبين. إنه مثالي لعيد الحب . كل ما يتطلبه الأمر هو مزيج من شرائح الليمون والفلفل والملح وحفنة من المكونات الأخرى لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة . مع نسبة 83% ، يعتبر هذا الطبق رائعًا. تراوت نار المخيم مع وصفة الأعشاب ولحم الخنزير المقدد ، وعشاء نار المخيم، وعشاء رغيف اللحم ، وعشاء نار المخيم مع جوز الهند الحار، تشبه إلى حد كبير هذه الوصفة.

مقاطع فيديو لعمل أطباق نمطية مختلفة مسلوقة من سمك السلمون المرقط
صيد سمك السلمون المرقط وطهيه!رجلي العجوز يسحب السمك بينما أطبخ تحفة في الطهي! والدي أيضًا يعلق في سمك السلمون المرقط النادر! موسيقى بقلم- ...
سمك السلمون المرقط مسلوق بصلصة الزبدةعاد مايكل دراجو إلى المطبخ وقد أحضر وصفة رائعة من كتاب "كتاب الطبخ" لمارثا واشنطن ...
كيف لطهي السمك في مرق المحكمة أسلوب الطهي الفرنسي (مستوى المبتدئين)كيفية صنع واستخدام مرق كورت مع السمك: مرق كورت هو مرق صاف يستخدم بشكل أساسي في المطبخ الفرنسي عندما ...
تراوت قوس قزح مسلوق بشكل كلاسيكيفيديو حول كيفية سلق السلمون المرقط في غلاية الحساء بالطريقة نفسها التي اعتدت على طهيها في The Savoy في التسعينيات ..... هذه طريقة جميلة ...
تراوت مسلوقسقي النباتات في الدفيئة ، وبعد ذلك سأذهب لألتقط لنفسي تراوت قوس قزح في بحيرة سانت بيتر ، ماونتشارلز ، كو.
نصائح وحيل للوجبات المسلوقة سمك السلمون المرقط
ما يجب فعله وما لا يجب فعله في تناول الطعام غير المشروع: الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبهاالسلق هو أسلوب طهي يمكن أن يرفع أي طبق بنتائجه الرقيقة واللذيذة. ولكن على الرغم من أن الصيد الجائر يبدو بسيطًا ، إلا أنه من السهل ارتكاب…اقرأ أكثر
علم سلق الطعام: كيف يعمل وماذا يحدث للمكوناتالسلق هو أسلوب طهي يتضمن غلي الطعام برفق في سائل. غالبًا ما تستخدم هذه الطريقة للأطعمة الحساسة ، مثل الأسماك أو البيض ، ولكن يمكن…اقرأ أكثر
السلق غير المشروع مقابل الغليان: الاختلافات وطريقة الاستخدامقد تكون طرق الطهي مربكة ، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالسلق والغليان. في حين أن هذه الأساليب قد تبدو متشابهة ، إلا أن هناك اختلافات أساسية…اقرأ أكثر
فوائد سلق الطعام: أسلوب طهي صحي وقليل الدسمسلق الطعام هو أسلوب طهي موجود منذ قرون. في السنوات الأخيرة ، شهدت انتعاشًا في شعبيتها نظرًا لفوائدها الصحية وتعدد استخداماتها. يتضمن…اقرأ أكثر
الأطعمة المدهشة التي يمكنك سلقها بجانب السمك والبيضالسلق هو أسلوب طهي متعدد الاستخدامات وغالبًا ما يرتبط بالأسماك والبيض. ومع ذلك ، يمكن تطبيق طريقة الطهي اللطيفة هذه على مجموعة واسعة…اقرأ أكثر
تقنيات الصيد الجائر للمبتدئين: دليل خطوة بخطوةالسلق هو أسلوب طهي يتضمن طهي الطعام في سائل أقل بقليل من نقطة الغليان. إنها تقنية شائعة لطهي الأطعمة اللذيذة مثل الأسماك والبيض…اقرأ أكثر
كيفية سلق الفاكهة للحصول على حلويات لذيذة ومغذيةالسلق طريقة بسيطة وصحية لتحضير الفواكه لتحضير حلويات لذيذة ومغذية. الفواكه المسلوقة ليست فقط لذيذة ولكنها أيضًا متعددة الاستخدامات…اقرأ أكثر
كيفية سلق البيض: نصائح وحيل للحصول على نتائج مثالية في كل مرةالبيض المسلوق هو وجبة الإفطار المفضلة للكثيرين ، ولكن قد يكون من المخيف صنعه في المنزل. إذا واجهت صعوبة في الحصول على بيض مسلوق مثالي…اقرأ أكثر
سلق السمك 101: تقنيات ووصفات لأطباق السمك ذات النكهة والقشوريعتبر سلق السمك طريقة طهي صحية ومتعددة الاستخدامات يمكن أن ينتج عنها سمك طري ولذيذ ولذيذ. سواء كنت من محبي المأكولات البحرية أو كنت…اقرأ أكثر
فن سلق صدور الدجاج: نصائح للحصول على نتائج طرية ومثيرةالسلق هو أحد أساليب الطهي التي تتضمن غلي الطعام في سائل للحصول على نتائج رطبة ولذيذة. عندما يتعلق الأمر بصدور الدجاج ، فإن السلق طريقة…اقرأ أكثر
أفكار قائمة إضافية متعلقة بالطعام المسلوق سمك السلمون المرقط
سمكة الهلبوت
سمك السالمون
البلطي
سمك القد

نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط الضرورية لجعل موقعنا يعمل. نود تعيين ملفات تعريف ارتباط إضافية لفهم استخدام الموقع ، وإجراء تحسينات على الموقع وتذكر إعداداتك.
نحن نستخدم أيضًا ملفات تعريف الارتباط التي تم تعيينها بواسطة مواقع أخرى للمساعدة في تقديم محتوى من خدماتها.